बदलते मौसम में लापरवाही पड़ सकती है भारी, बार-बार मौसम में बदलाव के साथ बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। खासकर जब गर्मी से सर्दी या बारिश से ठंड का मौसम आता है, तो वायरल इंफेक्शन, बुखार, सर्दी-जुकाम और खांसी की समस्याएं अधिक देखने को मिलती हैं। ऐसे में अगर आप सावधान नहीं रहते हैं और अपनी सेहत पर ध्यान नहीं देते हैं, तो यह लापरवाही आपको भारी पड़ सकती है।…..
मौसम बदलते ही क्यों बढ़ती हैं बीमारियां?
जब मौसम बदलता है, तो हमारे शरीर को उस नए तापमान के अनुकूल होने में समय लगता है। इस दौरान हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यून सिस्टम) कमजोर हो सकती है, जिससे बैक्टीरिया और वायरस आसानी से शरीर में प्रवेश कर जाते हैं। खासतौर पर बच्चे, बुजुर्ग और पहले से किसी बीमारी से ग्रसित लोग अधिक प्रभावित होते हैं।
मौसम बदलने पर निम्नलिखित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है:
सर्दी-जुकाम और खांसी – यह सबसे आम समस्या है, जो बदलते मौसम में वायरल इंफेक्शन के कारण होती है।
फ्लू (इन्फ्लूएंजा) – यह एक वायरल संक्रमण है, जो तेज बुखार, सिरदर्द, बदन दर्द और कमजोरी का कारण बनता है।
गले में खराश और टॉन्सिल – ठंडा खाने-पीने या धूल-मिट्टी के संपर्क में आने से यह समस्या बढ़ सकती है।
एलर्जी और अस्थमा – धूल, प्रदूषण और बदलते तापमान से अस्थमा और स्किन एलर्जी जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं।
डेंगू, मलेरिया और टाइफाइड – बारिश के मौसम में मच्छरों के बढ़ने से यह बीमारियां आम हो जाती हैं।
बार-बार होने वाली सर्दी-खांसी और बुखार को न करें नजरअंदाज
अगर आपको लगातार बुखार आ रहा है या सर्दी-खांसी ठीक नहीं हो रही है, तो इसे हल्के में लेना ठीक नहीं है। यह किसी गंभीर संक्रमण या कमजोर इम्यूनिटी का संकेत हो सकता है। कई बार लोग सोचते हैं कि यह आम समस्या है और बिना इलाज के अपने आप ठीक हो जाएगी, लेकिन सही समय पर इलाज न मिलने पर यह समस्या गंभीर हो सकती है।
अगर आपको ये लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें:
- लगातार 3-4 दिनों तक बुखार बने रहना
- खांसी जो 2 सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहे
- सांस लेने में तकलीफ या सीने में जकड़न
- शरीर में अत्यधिक कमजोरी और सुस्ती
- लगातार गले में दर्द और खराश
- बदलते मौसम में सेहत का ख्याल कैसे रखें?
बदलते मौसम में बीमारियों से बचने के लिए कुछ महत्वपूर्ण उपाय अपनाने चाहिए। सही खान-पान और जीवनशैली में सुधार करके आप अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं।
1. पौष्टिक आहार लें
संतुलित आहार आपके शरीर को मजबूत बनाता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत रखता है।
- विटामिन C युक्त फलों जैसे नींबू, संतरा, आंवला का सेवन करें।
- हरी सब्जियां, दाल, सूखे मेवे और प्रोटीन युक्त आहार लें।
- अधिक तला-भुना और जंक फूड खाने से बचें।
2. हाइड्रेटेड रहें
पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है। गुनगुना पानी पीने से गले की समस्या से बचा जा सकता है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं।
3. नियमित व्यायाम करें
व्यायाम करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। योग और प्राणायाम करने से फेफड़े स्वस्थ रहते हैं और सांस से जुड़ी बीमारियों से बचाव होता है।
4. अच्छी नींद लें
पर्याप्त नींद लेने से शरीर को आराम मिलता है और इम्यून सिस्टम मजबूत रहता है। रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।
5. मास्क पहनें और हाथ धोते रहें
संक्रमण से बचने के लिए सार्वजनिक स्थानों पर मास्क पहनें और नियमित रूप से हाथ धोने की आदत डालें।
6. ठंडा खाने-पीने से बचें
बदलते मौसम में ठंडी चीजों से परहेज करें, जैसे आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक्स और ज्यादा ठंडा पानी। यह गले की खराश और खांसी का कारण बन सकते हैं।
घरेलू उपाय जो ला सकते हैं राहत
अगर आपको हल्की सर्दी-खांसी या बुखार हो रहा है, तो कुछ घरेलू उपाय अपनाकर राहत पा सकते हैं।
1. हल्दी वाला दूध
गर्म दूध में हल्दी मिलाकर पीने से सर्दी और खांसी में राहत मिलती है। हल्दी में एंटीबैक्टीरियल और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।
2. अदरक और शहद का सेवन
अदरक का रस निकालकर उसमें शहद मिलाकर दिन में 2-3 बार सेवन करने से गले की खराश में राहत मिलती है।
3. भाप लें (स्टीम इनहेलिंग)
गुनगुने पानी में विक्स या अजवाइन डालकर भाप लेने से नाक बंद होना और गले की खराश में राहत मिलती है।
4. तुलसी और लौंग की चाय
तुलसी, अदरक और लौंग डालकर बनाई गई चाय पीने से सर्दी-जुकाम जल्दी ठीक होता है।
डॉक्टर की सलाह कब लें?
अगर घरेलू उपायों से आराम नहीं मिल रहा है और लक्षण बढ़ रहे हैं, तो बिना देर किए डॉक्टर से संपर्क करें। खासतौर पर अगर आपको सांस लेने में दिक्कत हो रही है, बुखार बहुत अधिक बढ़ रहा है या कमजोरी महसूस हो रही है, तो तुरंत मेडिकल हेल्प लें।
निष्कर्ष
बदलते मौसम में सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। अगर आप लापरवाही बरतते हैं, तो इसका असर आपकी सेहत पर पड़ सकता है। बार-बार होने वाली सर्दी-खांसी और बुखार को नजरअंदाज न करें, बल्कि समय पर डॉक्टर से सलाह लें। सही खान-पान, नियमित व्यायाम और सावधानियां बरतकर आप बदलते मौसम में भी स्वस्थ रह सकते हैं।
इसलिए सतर्क रहें, स्वस्थ रहें और बदलते मौसम में अपनी सेहत का पूरा ख्याल रखें! Red More…